每週行程表
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| 時間 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 上午 6:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
| 上午 7:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
| 上午 8:30 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | HYROX基礎知識 |
| 上午 9:00 | — | — | — | — | — | CrossFit | — |
| 上午 9:45 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
| 上午 10:00 | — | — | — | — | — | HYROXMetCon | 兒童4–7歲 青少年12–17 歲 |
| 上午 11:00 | — | — | — | — | — | — | 兒童8–11 歲 |
| 中午12:00 | — | — | — | — | — | — | HYROXMetCon |
| 下午 1:30 | — | — | — | — | — | — | HYROX力量／跑步 |
| 下午 2:30 | — | 長者55歲以上 | — | 長者55歲以上 | — | — | — |
| 下午 6:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
| 晚上 7:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
| 晚上7時30分 | HYROX跑步俱樂部 | — | — | — | — | — | — |
| 晚上8:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | — | — |
開放訓練時段：週一至週五 上午 11:00–下午 6:00 · 週六 中午 12:00–下午 3:00 · 週日休息。
所有 HYROX 體驗課程均須預約週日早上 8:30 的「HYROX 基礎課程」——這是唯一提供 HYROX 體驗的課程。
如需完整的課程詳情，請參閱CrossFit、HYROX、兒童與青少年，以及長者課程頁面。
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