您的旅程由此開始
無論您是從未踏進過健身房，還是已鍛鍊多年，宏泰的每位會員都曾從您現在的起點開始。開始鍛鍊只需簡單的三大步驟。
首次體驗 CrossFit，完全無需承諾。
體驗課的結構與一般的 CrossFit 課程相同，包含熱身、技巧練習和訓練環節，並會獲得額外的教練指導，讓您在整個過程中都感到自在。
時間：週一至週四晚上 8:00，或週六中午 12:00。若無法配合上述時段，請於預約時告知我們您的可安排時間。
費用：900 新台幣，若於當天報名參加「基礎課程」，則可免收此費用。
適用對象：初次接觸 CrossFit 的台灣居民。若您是從國外前來，請參閱我們的「單次體驗」頁面。
步驟 1 — 試上一堂課
步驟 2 — 掌握基礎知識
六堂一對一輔導課程，助您打好基礎。
在參加團體課程之前，每位新會員都須完成「基礎課程」：共六堂由認證教練指導的私教課程，形式為一對一或一對二。您將學習基礎動作、正確技巧、如何安全使用器材，以及如何解讀並調整訓練強度。此課程將為您參與 CrossFit 和 HYROX 課程做好準備。
每人新台幣 12,000 元。費用包含全部六堂課程（須於 45 天內完成），以及課程結束後為期一個月的團體課程會員資格。
選擇最適合您生活方式的會員方案。
完成「基礎課程」後，您便可參加常規團體課程。會員方案期限從一個月到一年不等；若您偏好按次付費，亦可選擇次數卡或單次體驗課程。每種方案均包含 CrossFit 與 HYROX 課程，並可使用開放式健身房。
軍人、警察、消防員、25歲以下的全日制學生，以及65歲以上的退休人士，均可享有優惠價格。
步驟 3 — 加入社群
入職首日應注意的事項
第一次走進 CrossFit 健身房時，可能會感到有些卻步。以下將詳細說明你會遇到什麼情況，讓你不會感到措手不及。
抵達前：
舒適的運動服，以及乾淨、僅限室內穿著的訓練鞋（起初穿跑鞋也沒問題，但請勿穿曾於室外穿過的跑鞋）
請自備水瓶，若打算淋浴，請另帶一條毛巾。我們這裡設有淋浴設施
請提早 10 分鐘抵達，以便您的教練能迎接您並帶您參觀
吃得清淡些。最理想的做法是在用餐前 1 至 2 小時吃點小點心
如何找到我們：我們位於南港站環球購物中心 2 樓（南港環球購物中心 A1 棟 2 樓）。詳細路線指引 →
一堂課的模樣：
白板簡報（約 5 分鐘）：教練會說明當天的訓練內容，並示範動作
熱身（約 10 分鐘）
技能／力量（約15分鐘）
WOD（每日訓練）（約 10-20 分鐘）：主要訓練，請依個人步調與能力水平進行
放鬆運動（約 5 分鐘）
對這些術語還不熟悉嗎？請參閱我們的 CrossFit 與 HYROX 術語表 將為您詳細解析 WOD、AMRAP、Rx 以及課程中會聽到的所有術語。
最重要的是：每項訓練都會根據你的狀況進行調整。如果訓練內容包含引體向上，而你目前還做不了，教練會安排另一種能達到相同鍛鍊效果的替代動作。如果重量太重，就換成較輕的。這裡沒有體能門檻。我們最年長的會員已過六十歲，最年幼的則只有四歲。這裡就是你的歸屬。