紅泰的 CrossFit
不斷變化、高強度的功能性動作，由熟悉你名字的教練指導。這就是洪泰的 CrossFit，專為所有願意前來參與的人而設，無論你的起點為何。
影片由 CrossFit Inc. 提供。
什麼是 CrossFit？
CrossFit 的定義是「以高強度執行不斷變化的功能性動作」。
所有 CrossFit 訓練皆以功能性動作為基礎，融合了體操、舉重、跑步、划船等項目的精髓——這些正是生活中不可或缺的核心動作。在更短的時間內完成更多訓練內容，訓練強度便越高。透過結合不斷變化的訓練內容、功能性動作與高強度訓練，這種訓練方式能帶來顯著的體能提升。
當人們以這種方式共同訓練時，自然而然形成的社群，正是 CrossFit 之所以奏效的關鍵因素之一，也因此催生了全球超過 13,000 家 CrossFit 加盟店的網絡。善用運動中天然的團結精神、競爭意識與樂趣，所產生的訓練強度，是其他任何方式都難以比擬的。
CrossFit 的目標是培養廣泛、全面且包容的體能，並以可量化、可觀察且可重複的成果為依據。它能讓你為任何身體上的突發狀況做好準備，不僅是未知的狀況，甚至包括那些無法預知的狀況。
雖然 CrossFit 挑戰著全球體能最頂尖的運動員，但它設計上具備普適的可調整性，因此無論經驗如何，只要是全心投入的人，都能從中受益。我們調整負重與強度，但不會改變訓練計畫。奧運選手與我們的祖父母，其需求雖在程度上有差異，但本質上並無不同。
為何選擇與我們一同訓練
CrossFit 的訓練方法具有普世性，全球各地的加盟店皆傳授相同的核心原則。真正造就差異的關鍵在於教練指導。在宏泰：
每堂課都由持有認證的教練帶領，他們會留意你的動作姿勢，而不只是單純計時
每個動作都會根據你的狀況進行調整。無論這是你的第一堂課，還是第五百堂課，訓練內容都會配合你的能力進行調整——而不是反過來。
小班制（每班上限12人）意味著能獲得真正且個別化的關注，而非只是讓一整間教室的人各自做著同樣的事情
一個真正多元的社群，無論是當地人還是外籍人士，從完全初學者到競技運動員，都並肩訓練
開始使用
每位新會員在加入常規 CrossFit 團體課程之前，都須先完成我們的「基礎課程」——這是一系列共六堂的私人教練課程，內容涵蓋基本動作、安全須知及器材使用。進一步了解「基礎課程」，或參閱完整的《入門指南》，了解從試課到成為會員的完整流程。
常見問題
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不。每項訓練都會根據你目前的體能水平進行調整。重點在於先完成我們的「基礎課程」，而非過往的經驗。
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每班最多 12 名學員，並由一名或多名持證教練全程觀察您的動作與技巧。
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不，健身房已備妥您所需的一切。請參閱我們的「入門指南」頁面，了解應攜帶哪些物品。
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CrossFit 是我們以核心能力為基礎、涵蓋廣泛的訓練計畫。HYROX 則是一種結合跑步與功能性訓練站点的特定競賽形式。許多會員同時參與這兩項活動。進一步了解 HYROX。