讓孩子愛上運動的地方
符合年齡的指導，能將初次嘗試轉化為真正的技能，並將真正的技能轉化為真正的自信。
影片由 CrossFit Inc. 提供。
什麼是 CrossFit Kids？
CrossFit Kids 教授基礎動作模式，讓孩子們完成建議的每週運動量的一部分，同時透過持續且可達成的成功，提升肌肉體能並建立自信。該 課程融合運動科學、行為科學及分子生物學的研究成果，並隨著學界對兒童與體能的認識日益加深而不斷演進，同時始終保持課程的趣味性與吸引力。
就像成人版的 CrossFit 一樣，CrossFit Kids 的課程內容不斷變化：每堂課雖有固定的架構，但課程中的具體內容卻始終在變化。課程由符合各年齡層的短時段組成，這些時段既足夠長以達成特定目標，又足夠短，絕不會讓人感到無聊。
這套教學方法涵蓋範圍廣泛、通才且具包容性，意味著任何孩子都能參與學習，無論是全心投入的年輕運動員，還是從未運動過的孩子。孩子們將透過適合其年齡的循序漸進訓練與遊戲，並運用自體重量或適合其年齡層的器材，學習深蹲、硬拉、推舉等動作模式。
按年齡組別劃分的課程安排
4至7歲：課程重點在於基礎動作技能、協調性、平衡感及聆聽能力，完全透過遊戲和玩樂來培養。孩子們在不知不覺中學習動作詞彙（如蹲下、跳躍、爬行、投擲），完全沒有意識到自己正在接受訓練。每節課時間短且充滿活力，專為注意力持續時間仍在發展中的孩子設計，且僅使用自身體重進行訓練。
8至11歲：孩子們開始培養實際技能、正確的深蹲動作要領，以及翻滾和懸掛等基礎體操動作，並首次接觸輕量且適合年齡的器材（如PVC管、輕量藥球）。課程仍以遊戲和團隊挑戰為主，但結構更加完善，孩子們也逐漸理解「訓練」的真正含義。
12-17 歲（青少年）：課程形式更貼近成人 CrossFit 模式，包含結構化的每日訓練（WOD）、以適當調整重量進行的槓鈴訓練入門，以及將青少年視為具備能力的運動員來指導，同時確保訓練強度與安全性符合其年齡。隨著年齡增長，這個年齡層的學員通常能自然地銜接至我們的常規 CrossFit 課程。
兒童與青少年課程表
| 日 | 時間 | 年齡組別 |
|---|---|---|
| 星期日 | 上午 10:00 | 4至7歲 |
| 星期日 | 上午 10:00 | 12 至 17 歲（青少年） |
| 星期日 | 上午 11:00 | 8至11歲 |
課程採用雙語教學（普通話和英語）。部分兒童班以英語授課。
定價
通行證僅限購買者本人使用，不得轉讓，亦不得與他人共用。違反此政策者，可能會被立即停用，且不予退款。
預訂一間 免費 體驗課程
每位孩子均可免費參加一堂體驗課，完全無附加條件。請前往我們的體驗課申請頁面，選擇「兒童與青少年」類別，我們便會為您的孩子安排課程。
常見問題
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是的。這項課程專為處於不同起點的孩子設計，無論是完全初學者還是年輕運動員。動作設計都會根據每個孩子的年齡和能力進行調整。
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課程採用雙語教學。根據教練和小組的不同，部分課程會較偏重英語，但無論來自英語或中文家庭的孩子，都能自在地一起訓練。
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舒適且能讓他們自由活動的運動服，以及乾淨、僅限室內穿著的訓練鞋。
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是的。歡迎家長在課堂期間留在場邊觀看。
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目前我們不提供手足或多子女折扣。