台北 HYROX 訓練課程
HYROX 是全球成長最快的健身競賽——而 Hongtai CrossFit 正是台北地區為此賽事進行訓練的基地。我們位於南港區，這裡正是舉辦 HYROX 台北官方賽事週末的所在地，無論這是您首次參賽還是第五次參賽，我們的 HYROX 訓練課程都旨在助您做好參賽準備。
「在台北宏泰 CrossFit 為 HYROX 賽事進行訓練——距離南港的 HYROX 台北賽場僅數分鐘路程。涵蓋全部 8 個關卡、專業教練指導，以及 #Hysociety 社群。」
什麼是 HYROX？
HYROX是一項全球性的健身競速系列賽，在每個舉辦城市均採用統一的賽制：共 8 輪 1 公里跑步，每輪結束後接著進行一項功能性訓練站——總計 8 公里跑步及 8 個訓練站。世界各地的每位選手都將在完全相同的賽道上競速，這意味著您在 Hongtai 的訓練成果能直接應用於比賽當天。
8 個 HYROX 站點，依序為：
SkiErg— 1,000 公尺
推雪橇— 50公尺
雪橇拉力賽— 50公尺
伯比式寬距跳— 80公尺
划船— 1,000公尺
農夫式負重行走— 200公尺
沙袋弓步— 100公尺
牆球— 100 次
比賽組別：
HYROX Open— 個人賽，標準重量級
HYROX Pro— 單支、較重的啞鈴
HYROX 雙人組— 每隊兩人，共同分擔工作
HYROX 接力賽— 每隊四人，每人需完成 2 個賽段
無論你是為了追求快速完賽時間，還是只想強勢完賽，HYROX 這種包容性的賽制讓你可以按照自己的步調比賽——完全不必擔心會「墊底」。
距離比賽當天僅剩幾分鐘
HYROX 台北站每年都在南港展覽中心舉辦——就在我們社區旁。在宏泰訓練，意味著你可以使用比賽當天實際會用到的器材（SkiErg、划船機、雪橇、沙袋）進行練習，且完全無需離開你將要參賽的區域。當比賽週末來臨時，你已經熟悉該地區、交通路線，並清楚了解自己的訓練成果將如何應用於賽道上。
在宏泰訓練，意味著您不僅加入一個，而是同時加入兩個健身社群——我們的 CrossFit 大家庭，以及在台北不斷壯大的 HYROX 運動員社群 #Hysociety。我們的教練以 CrossFit 所奠定的多樣化且具挑戰性的訓練原則為基礎，設計出 HYROX 訓練計畫，因此無論您的運動背景為何，都能找到符合您目標的訓練夥伴與專業指導。
加入 #Hysociety
常見問題
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不。HYROX 的訓練重點在於跑步以及 8 個特定訓練站，而非 CrossFit 那樣更廣泛的動作庫。話雖如此，我們的許多 HYROX 運動員同時也是 CrossFit 會員，因為在 CrossFit 課程中培養的力量與體能，能很好地應用於 HYROX 訓練中。
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是的。所有新會員在參加任何團體課程（無論是 CrossFit 還是 HYROX）之前，都必須先完成「基礎課程」。這能確保每個人在以團體節奏進行訓練之前，先掌握核心動作的安全技巧。進一步了解「基礎課程」。
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HYROX 台北站的報名請透過 HYROX 官方網站（hyrox.com）進行。我們的教練可以協助您釐清，哪個組別和類別最適合您首次參賽。
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跑鞋、水壺和毛巾——這跟任何一堂 CrossFit 課程都一樣。有些運動員偏好跑步和舉重時穿不同的鞋子；如果你認真考慮參加比賽，不妨向教練請教。
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是的。HYROX 的賽制設計得十分親民——如有需要，您可以以步行或慢跑的步調完成整場比賽；此外，我們的教練會根據您目前的體能水平，調整力量訓練站點的難度。
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我們的 HYROX 教練主要以英語授課。若有任何地方不明白，其他學員都很樂意協助翻譯——我們的社群早已習慣跨語言共同訓練，絕不會讓任何人掉隊。